やっぱり痩せない、ロデオボーイ

公正取引委員会はテレビ朝日が通販番組で、『ロデオボーイＩＩ』とい
う運動機器を使って体験者が大幅に痩せたように放送したのは、景
品表示法違反（優良誤認）の恐れがあるとして、同社に警告した。

ダイエットの方法ほど、巷に諸説氾濫している情報はおそらくないだ
ろう。ただまちがいなく言えることは、カロリー摂取量よりカロリー消
費量が多ければ痩せることになるということだ。

では、カロリー消費量を増やすにはどうしたらいいか？ まず第一に
筋力をアップして『基礎代謝』を上げること。『基礎代謝』とは呼吸や
体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーのことで、
筋力がアップすればそれだけ増えた分の筋肉が消費するエネルギ
ーが増える。
しかしそれだけだと当然増えた分の筋肉の分体重は増える。だが、
そのことによって『有酸素運動』によるエネルギーの消費量が格段に
増える。『有酸素運動』とはエネルギー消費のために体脂肪を分解す
るのに酸素を必要とする運動である。

ダイエットとは基本的に、この『筋力トレーニング』と『有酸素運動』、そ
れ以外では規則的な生活習慣、エネルギーの過不足のない食生活
などが総合的に結合してはじめて成功するものとわたしは考えている。

ただ、あまりにもいまは情報が多くて、最良のダイエット方法とはなに
か、いつも自分に問いかけている状態である。